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Health@BIKAR

WIR MACHEN EUCH FIT!

Mehr bewegen. Fitter werden. Rücken und Nacken in den Griff bekommen. Oder einfach wieder etwas für dich tun.
Egal, wo du gerade stehst – wir starten genau da.
Kein Leistungsdruck. Kein Standardprogramm. Keine Bewertung.
Dafür persönliche Unterstützung, Kurse für jedes Fitnesslevel und Training, das zu deinem Alltag passt.
UND DAS BESTE? DEIN COACH IST SCHON DA.

Deine Gesundheit. Deine Zeit. Dein Coach.

Bianca – Euer Business Health Coach

  • fest angestellt im Unternehmen
  • kostenfreie, schichtfreundliche Kurse für Mitarbeitende und ihre Familien
  • individuelle Beratung rund um Bewegung und Gesundheit
  • persönliche Einzelstunden und Personal Training
  • für alle Fitnesslevel – vom Einstieg bis zum ambitionierten Training
  • Schwerpunkte: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination für die Gesunderhaltung im Beruf
  • Ziel: Bewegung unkompliziert, alltagstauglich und mit Freude gestalten

Melde Dich gerne bei Fragen unter der gesundheit@bikar.com.

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Welche Kursangebote gibt es?

  • Morning Mobility

    Mobilisiere deinen Körper, aktiviere deine Muskulatur und starte beweglich und energiegeladen in den Tag. Gezielte Stretching- und Mobility-Übungen verbessern die Beweglichkeit, lösen Verspannungen und bringen den Körper sanft in Schwung.

  • Lunch & Move

    Nutze deine Mittagspause für eine wohltuende Bewegungseinheit. Lockere verspannte Bereiche, mobilisiere deinen Körper und bringe deinen Kreislauf in Schwung – so kehrst du erfrischt und mit neuer Energie in den weiteren Tag zurück.

  • Thai Bo

    Ein dynamisches Fitnessworkout mit kraftvollen Elementen aus Taekwondo und Boxen. Trainiere Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit und bringe dabei den ganzen Körper in Bewegung.

  • After Work Fitness

    Lass den Arbeitstag mit einem motivierenden Ganzkörpertraining ausklingen. Kräftige deine Muskulatur, aktiviere deinen Kreislauf und tanke neue Energie für einen aktiven und entspannten Feierabend.

  • Walking-Treff

    Gemeinsam aktiv durch die Mittagspause: Beim Walking stärkst du sanft deine Ausdauer, bringst den Kreislauf in Schwung und genießt eine bewegte Auszeit vom Arbeitsalltag.

Gemeinsam fit im Alltag - Kursplan

Tag

Uhrzeit

Kurs

Ort

Buchung

Montag

06:45 - 07:30 Uhr

Morning Mobility

Raum Familie

Morning Mobility buchen

12:00 - 12:45 Uhr

Lunch & Move

Raum Familie

Lunch & Move buchen

Dienstag

14:15 - 15:15 Uhr

Thai Bo

Raum Familie

Thai Bo buchen

16:45 - 17:45 Uhr

After Work Fitness

Raum Familie

After Work Fitness buchen

Mittwoch

06:45 - 07:30 Uhr

Morning Mobility

Raum Familie

Morning Mobility buchen

12:00 - 12:45 Uhr

Lunch & Move

Raum Familie

Lunch & Move buchen

Donnerstag

14:15 - 15:15 Uhr

After Work Fitness

Raum Familie

After Work Fitness buchen

16:45 - 17:45 Uhr

Thai Bo

Raum Familie

Thai Bo buchen

Freitag

12:00 - 12:45 Uhr

Walking-Treff

Außenbereich

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Fit nach deinen Bedürfnissen – Beratung & Personal Training

Du möchtest deine Bewegung im Alltag gezielt verbessern, hast Fragen zum Training oder wünschst dir persönliche Unterstützung? Im Personal Training besprichst du dein Anliegen direkt mit Bianca und erhältst individuelle, alltagstaugliche Empfehlungen.

Die Termine sind kostenfrei und können je nach Bedarf für 15 Minuten bis maximal eine Stunde gebucht werden. Bitte teile Bianca nach Möglichkeit bereits vorab kurz mit, worum es in deinem Termin gehen soll. So kann sie sich gezielt auf euer Gespräch vorbereiten.

Zur Vorbereitung auf dein Erstgespräch steht dir ein Fragebogen zum Download zur Verfügung. Fülle ihn gerne vorab nach bestem Wissen aus und übermittle ihn Bianca digital oder in gedruckter Form. Du musst dabei nicht jede Frage beantworten. Offene Punkte könnt ihr ganz einfach gemeinsam im Erstgespräch ergänzen.

Jetzt Termin buchenDownload Vorbereitungsbogen

 

 

Wichtige Hinweise

  • Eigene Matte, Getränk und Handtuch sind mitzubringen.
  • Aus Platzgründen ist die Teilnehmerzahl bei den Kursen auf maximal 10 Personen begrenzt.
  • Es gibt keine festen Kursgruppen – du kannst dich flexibel und jede Woche aufs Neue für die Kurse anmelden - so wie es in deinen Alltag passt.
  • Das Walking-Angebot ist von der Teilnehmerbegrenzung ausgenommen.
  • Die angebotenen Kurse dienen der allgemeinen Förderung von Bewegung, Fitness, Kraft, Mobilität und Wohlbefinden.
  • Die Trainerin verfügt über eine entsprechende Trainerqualifikation. Die Angebote stellen jedoch keine physiotherapeutische oder medizinische Behandlung, Untersuchung oder Beratung dar und ersetzen insbesondere keine ärztliche oder physiotherapeutische Diagnose oder Therapie.
  • Die Teilnahme an den Übungen erfolgt freiwillig und entsprechend der eigenen körperlichen Belastbarkeit. Bestehende gesundheitliche Beschwerden, Verletzungen oder sonstige Einschränkungen, die für die Teilnahme relevant sein können, sollten vor Beginn des Trainings mit einer Ärztin/einem Arzt abgeklärt und der Trainerin vor dem Training mitgeteilt werden.
  • Bitte für die Teilnahme an den Kursen und Trainingsstunden in ZEUS ausstempeln.

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